TRAININGSPLAN: 10 km | Distance | Puls (%HFmax) Zielzeit:00:44 5 BGB verlieren

5 BGB verlieren

Halbmarathon: 20-25 km

Außerdem verzichten wir in dem Trainingsplan auf übermäßige Intensitäten

Maximal eine intensive Trainingseinheit pro Woche (ab einer Zielgeschwindigkeit unter 4:30 Min

INTENSITY-PLÄNE – TRAINIEREN SIE „KURZ & KNACKIG”

TRAININGSPLAN: 10 km | Distance | Puls (%HFmax) Zielzeit:00:44 5 BGB verlierenDISTANCE PLNE TRAINIEREN SIE LANG & LOCKER Die Distance Plne von MARQUARDT RUNNING ermglichen Ihnen ein umfangbetontes Training. Hierdurch knnen die intensiven Trainingseinheiten auf eine Trainingseinheit pro Woche begrenzt werden. Denn lngst nicht jeder Lufer mchte mehrmals pro Woche intensive Intervalle trainieren. Dafr ist die Umfangbelastung natrlich grer und somit auch der Zeitaufwand fr's Training. Ganz ohne intensive Trainingseinheiten geht es