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wie Sie durch Laufbandstufentests mit Laktatmessung die individuellen Herzfrequenz- und Tempobereiche von Athletinnen und Athleten bestimmen

Ihre Fitness aufzubauen – mit Struktur

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Wir haben beschlossen

Vorfußlauf

Trainingsplan Ultramarathon – 8 Stunden Yogamatte wie Sie durch Laufbandstufentests mitDein 16 Wochen Plan fr einen Ultramarathon unter 8 Stunden Trainingsplan fr Ultralufe im Bereich 70100 km flach bis hgelig Dieser Trainingsplan ist fr dich, wenn du einen Ultramarathon unter 8 Stunden finishen mchtest. Typische Einsatzfelder sind vor allem Ultralufe um die 70 bis 75 Kilometer, bei denen 8 Stunden ein sportliches, aber realistisches Zeitziel sind allen voran der Rennsteiglauf Supermarathon, wenn du dort ein schnelles Rennen im vorderen